Неделя отказа от зависимостей

С 8 июня по 14 июня в нашей стране проводится Неделя отказа от зависимостей. Что же такое зависимость? Это настоятельная психологическая или физиологическая потребность человека в чем-то, что ему необходимо для утоления своих эмоциональных или физических потребностей. Это могут быть алкоголь, никотин, наркотики, интернет или игровая зависимость, потребность в сладком, кофе и т.п.

Чаще всего данные виды зависимостей наносят вред здоровью данного человека, хотя их удовлетворение сопровождается и завершается чувством испытываемого удовольствия, а посему их с полной ответственностью можно отнести к вредным привычкам или такому образу жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определенными вещами, приносящими приятные ощущения. Чаще всего такие привычки развиваются по причине неустойчивой психики или в результате длительных нервных расстройств или каких-то глобальных изменений в привычной жизни.

Приведем примеры таких вредных привычек - зависимостей: табакокурение, пагубное потребление алкоголя, употребление наркотических веществ без назначения врача, переедание, игровая зависимость (лудомания), шопоголизм (навязчивая магазинная зависимость), телевизорная, компьютерная и интернет зависимость, употребление нецензурной брани, ковыряние в носу и привычки грызть ногти, ковырять кожу и другие, менее распространенные.

Все они опасны в разной степени что для здоровья их практикующего, что для бюджета семьи зависимого человека и его самого. Наиболее известны наркомания и алкоголизм и курение как обычных сигарет, так и другой никотинсодержащей продукции.

Мифы о ее безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии. На слабостях и пороках человеческих наживаются огромные деньги, от которых производители добровольно не откажутся никогда. А вредные привычки могут сослужить человеку плохую службу, привести к неблагоприятным последствиям с потерей здоровья, денег и даже свободы за совершение противоправных поступков.

Можно ли как -то избавиться от зависимостей? Это зависит от воли и характера человека. Кому-то потребуется пара - тройка дней, а кому-то не хватит и полугода. Можно начать с того, что в течение трёх недель пытаться заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов. Почему именно три недели? Вредная привычка чем-то сродни условному рефлексу, который формируется в течение 3-х недель. Чтобы он угас, нужно его не подкреплять так же в течение 3-х недель. Когда начнется дискомфорт в этот период времени, нужно набраться сил и стараться чем-то отвлекать своё внимание. Лучше научиться получать удовольствие от него (дискомфорта), ведь это говорит о том, что привычка уходит. Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.

Если избавиться самостоятельно не получается от вредной привычки, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет выявить и устранить причину формирования зависимости и выработать коррекционные стратегии для избавления от нее.

Но с алкоголизмом и наркоманией справиться значительно труднее, чем с другими видами зависимостей. Здесь не обойтись без профессиональной помощи врача-нарколога, который поможет преодолеть период воздержания и ломки с наименьшими последствиями и облегчить его. Организм человека имеет неограниченные возможности и способен восстановиться даже после длительного употребления психоактивных веществ. Отказ от вредных привычек - это долгосрочная инвестиция в здоровье.

Никогда не поздно начать. Меняйте свои пагубные привычки на положительные. Они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели. Будьте здоровы и позитивны!