Профилактика развития инсульта

Что такое «инсульт»?

Это слово, вероятно, слышали многие. Оно означает опасное заболевание, когда у человека развиваются нарушения кровообращения в головном мозге, что вызывает серьезное повреждение и отмирание нервных клеток. Чем больше пораженная область, тем тяжелее последствия приступа. Почти 31% людей, перенесших инсульт, не могут без посторонней помощи ухаживать за собой. Около 20% больных после инсульта не могут ходить. Заболевание относится к смертельно опасным, именно поэтому его необходимо своевременно распознать и выявить, а так же постараться предупредить его развитие.

Существуют факторы, которые во много раз увеличивают вероятность того, что в вашей жизни случится инсульт. На некоторые из них мы повлиять не можем, а именно:

- Возраст. Начиная с 55 лет, каждое новое десятилетие вашей жизни удваивает риск инсульта.

- Пол: у мужчин риск инсультов выше, чем у женщин.

- Семейная родословная: если у кого-то из кровных родственников был инсульт, особенно в молодом возрасте, вы тоже можете быть в группе риска.

Хорошая новость в том, что на некоторые факторы все же можно воздействовать. Среди них - артериальная гипертензия( гипертония), зависимость от сигарет и пассивное курение( вдыхание дыма от них, если кто-то рядом курит), высокий уровень холестерина, ожирение, низкая физическая активность, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ во сне, мерцательная аритмия, атеросклероз, транзиторная ишемическая атака и другие сердечно - сосудистые заболевания.

Внимание к своему здоровью и образу жизни, называемое профилактикой, помогает предотвратить до 80% возможных инсультов. Главная загвоздка в том, что сложно заниматься профилактикой, пока ничего не болит. Что делать, чтобы снизить риск инсульта? Менять образ жизни и влиять на факторы риска: правильно питаться, не курить, не пить много алкоголя, увеличить физическую нагрузку и общую двигательную активность, следить за своим весом, контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление, мерцательную аритмию, наблюдаясь у кардиолога.

Рацион должен состоять из большого количества овощей и несладких фруктов, круп, бобовых, орехов, нежирного мяса птицы.. Потребление красного мяса, продуктов, богатых насыщенными жирами ,нужно ограничить, а так же количество соли снизить до 6 грамм, что равно примерно чайной ложке в сутки.

Умеренная физическая нагрузка 150 минут в неделю ( быстрая ходьба, танцы, активные игры с детьми или прогулки с домашними животными) будет хорошим вкладом в профилактику инсульта.

Соблюдать профилактику нужно не только тем, кто еще не столкнулся с болезнью, но и уже пережившим инсульт людям.

Данные медицинской статистики говорят , что почти 20% лиц получают повторный приступ в первый же год после перенесенного. Почти у 18% случаев повторный инсульт развивается через три года после первого. Очень важно установить и устранить фактор, который явился первопричиной инсульта. Нужно сделать усилие и отказаться от всех вредных привычек (курения, алкоголя, малоподвижного сидения у телевизора).

Нужно следить за своим артериальным давлением, уровнем холестерина в крови, регулярно посещать врача. Берегите себя!
Желаем вам доброго здоровья и долгих лет активной жизни!